[...] i selera 3. Kanapki z PROTEINEO BREAD i hummusem 4. Sałatka z wędzonym kurczakiem i makaronem ryżowym +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan, baton +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/eNA9N7g.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/taXscHS.jpg Dziś już wg rozpiski. Brakowało mi tego, a [...]
[...] Jak w pierwszym poście "startowym" z małymi zmianami" - ryż potreningowy z 50g na --> 70g - bezpośrednio po treningu z białkiem zjadłem jabłko - do posiłku potreningowego banan i 1/2 batona Nutrend Low Carb - 10/10! Śniadanie: http://photoupload.pl/images/2012/10/12/YW6A9.jpg Zakupy: http://photoupload.pl/images/2012/10/12/igyfS.jpg Po [...]
łooo akurat trafiłaś na świra ;p głównie ryż biały ;p po treningu płatki kukurydziane i banan. od małego byłem grubaskiem i kochalem jeść :D Więc nawet jak dziennie 1kg ryżu leci to spokojnie przejadam :)
Banan, rotujesz suplementacje kreatyna? tzn, co masz na myśli? dawkowanie ? obecnie leciałem schematem tylko 5g codziennie lub jak mi się zapomniało to w dnt nie brałem, a w dt po treningu taka porcja Redu - dzień 26 i 27 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota - tylko aero 50 min z rana Niedziela - klatka + plecy 1 Trening na lekkim [...]
[...] https://i.imgur.com/K1b15k0.jpg - 1kg chilli con carne do pracy + 130g ryżu https://i.imgur.com/OJknEr0.jpg - po treningu 160g ww (ryż, płatki, truskawki, jabłko, banan) + 50g izolatu https://i.imgur.com/vKhuRXP.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: [...]
Dobra, to ja może o niespodziance numer jeden, którą z okazji dobrego testu sprawił mi banan14_88, pracujący w sklepie jednego ze sponsorów forum - SONBATEGO - www.atleta.pl Narzekanie na brak fajnych plakatów na siłowni odniosło skutek. W piątek, po powrocie ze szkoły w skrzynce leżało awizo na moje nazwisko. Byłem trochę zaskoczony, bo niczego [...]
[...] tym razem jest to 60g białka w takiej postaci /SFD/Images/2016/7/11/089098ea108e48ad970b230a204ab2fa.jpg Prócz tego , za mną już omlet, bezpośrednio po treningu ryż+odżywka+banan oraz potreningowy 250g indyka+ryż+warzywa Dzisiaj Trening pleców więc HC 260g-B/ 400g-ww / 50g -T 3100 kcal /SFD/Images/2016/7/11/e6ca546fcb974c519349175ba099b387.jpg Z [...]
Dzisiaj trening wcześniej , więc na regenerację nie było za dużo czasu. Stąd może trochę ciężej niż zwykle ale wszystko zgodnie z planem. 100 pompeczek zrobiło swoje klata nabita już po 1 superserii tak , że mogłem iść do domu %-) W ostatniej składance musiałem zamienić 1 ćwiczenie i zrobić zamiast na dolnym wyciągu , opcję na hammerze bo pierwszy [...]
[...] bo jak takie makro (jak ponizej) Ci nie wadzi , to już możesz próbować - wyszło kozackie w smaku, dużo lepsze niż pierwsza wersja gdzie dałem serek ziarnisty + jogurt ,a bez banana; banan robi niezłą robotę jak ktos lubi słodziki to zamiast niego pewnie moze doadc kilka i bedzie tez spoko i bez dodatku ww Ja już po treningu , świetny trening i [...]
[...] ,ze nie ma sensu iść spac na godzinę z groszem tylko przed 6 rano wyjade na siłownię by być na otwarcie , tak też zrobiłem. Po 8 byłem już w domu, zaraz po treningu banan bo nic więcej nie mialem %-) a w domu wyjątkowo owsianka na białku + ananas /SFD/2017/5/4/01d49189bdca4458b6fe2d87c103b28b.jpg Wpadło 40min cardio i na nogi: - sporo [...]